2人に1人が「続かなかった健康習慣がある」

「2026年にやろうと思ったが続かなかった健康習慣がある」と回答した人は262人（52.4％）となりました。半数以上が何らかの健康習慣の継続に苦戦している結果となりました。

挫折した健康習慣ランキング1位は「散歩・ウォーキング」

続かなかった健康習慣として最も多かったのは「散歩・ウォーキング・1日の歩数を増やす（33.5％）」でした。次に「睡眠時間や質の改善（28.7％）」、「運動習慣（26.5％）」が続きました。

お金や特別な設備がなくても始められる健康習慣ほど取り組みやすいとされますが、反面、日常生活の中で継続することが難しいという現実が浮かび上がっています。

【年代別集計】年代別で異なる「健康のやり残し」

40代は睡眠挫折が突出

40代では「睡眠時間や質の改善（22.5％）」が最多でした。健康のために、まず睡眠を整えたいと考える人が多い一方、最も多忙な世代ほど実践が難しい実態がうかがえます。

50代は体重管理に苦戦

50代では「食生活の改善（17.0%）」に加え、「ダイエット（15.9%）」も全世代で最も高くなりました。健康診断の数値や体重増加が気になり始める世代だからこそ、減量や食事管理への意識は高いものの、継続には苦戦している様子がうかがえます。健康への関心が高まる一方で、若い頃と比べて体重が落ちにくくなる年代ならではの悩みが表れる結果となりました。

60代はウォーキングで挫折

「散歩・ウォーキング・1日の歩数を増やす（22.1％）」が最多でした。、”健康のためには歩かなければ”という意識は高いものの、実際に習慣化する難しさが表れる結果となりました。定年後やライフスタイルの変化により時間的余裕は増えても、継続的に身体を動かすモチベーション維持は容易ではないことがうかがえます。また「スマホ利用時間の管理（13.7％）」とデジタル機器との向き合い方にも課題を感じている様子がみられました。

【男女別集計】男性は「身体活動系」、女性は「生活習慣管理系」で挫折

男性では「運動習慣（60.7%）」、「禁煙・喫煙量を減らす（64.7%）」、「禁酒・飲酒量を減らす（60.0%）」など、身体行動の改善に関する項目で割合が高くなりました。一方で女性は、「スマホ利用時間の管理（73.6%）」、「セルフケア（66.7%）」、「メンタルケア（66.7%）」で高く、日常生活やセルフマネジメントに関わる習慣の継続に苦戦する傾向がみられました。

女性は「自分を整える健康習慣」が続かない

女性では「スマホ利用時間の管理」（73.6%）、「セルフケア」（66.7%）、「メンタルケア」（66.7%）が高くなりました。身体を鍛えることよりも、自分自身のコンディションや生活リズムを整える健康習慣で挫折が目立ちます。健康のために必要と認識しながらも、仕事や家事、コミュニケーションなど日常生活との両立の難しさが表れる結果となりました。

男性は「行動を変える健康習慣」が続かない

男性では「運動習慣（60.7%）」、「禁煙・喫煙量を減らす（64.7%）」、「禁酒・飲酒量を減らす（60.0%）」など、身体行動そのものを変える健康習慣で挫折する傾向がみられました。健康意識から新たな行動を始めても、日々の生活の中で継続し定着させることに難しさを感じている様子が表れる結果となりました。

「睡眠改善」は、男女共通の課題

「睡眠時間や質の改善」は男性50.0%、女性50.0%と同率でした。健康意識の高まりから睡眠改善への関心は高いものの、性別を問わず実践と継続の難しさを感じていることがうかがえます。

継続する健康習慣の最大の壁は「時間不足」ではなく「習慣化」

続かなかった理由では、「習慣化できなかった（40.5％）」「モチベーションが続かなかった（34.7％）」「疲れていて実践する余裕がなかった（29.8％）」が上位となりました。
健康への関心が低いのではなく、「続ける仕組み」が不足していることが課題であると考えられます。

健康管理の自己採点は中央値50点。「頑張りたいけどできなかった」が本音

自身の2026年の健康管理を100点満点で評価してもらった結果、平均53.4点、中央値50点、となりました。 また、「80点以上」と回答した人は約4人に1人にとどまり、多くの人が健康面で少なからず後悔を抱えながら年末を迎えていることがわかります。

今年感じた身体の不調1位は「肩コリ・腰痛などのコリや痛み」

2026年に感じた身体の不調は、「肩コリ・腰痛などのコリや痛み（31.4％）」、次いで「睡眠不足・睡眠の質（24.4％）」、「ストレス・精神的疲労（21.8％）」でした。
また、「疲労感（20.8％）」や「眼精疲労（16.4％）」も上位に入り、多くの人が身体だけでなく、睡眠やストレス、デジタル機器利用など日常生活に起因する不調を抱えていることがうかがえます。
「あてはまるものはない」と回答した人は29.0％にとどまり、約7割が何らかの身体的不調を感じながら生活している実態が明らかになりました。

来年改善したい健康習慣1位は「睡眠」

2027年に改善したい健康習慣については、「睡眠時間や質の改善（24.9％）」が最も多い結果となりました。 近年は運動不足だけでなく、睡眠の質 疲労回復、ストレスケアへの関心も高まっており、健康意識が「体を鍛える」から「心身を整える」方向へシフトしていることがうかがえます。

今回の調査から見えてきたのは、多くの人が「健康になりたい」と考えている一方で、その実践や継続に苦労しているという実態です。特に注目すべきは、挫折の理由として「習慣化できなかった」が最多だった点です。
これからの健康習慣には、がんばること・我慢することではなく、続けやすいこと・日常に取り入れやすいこと・気持ちよく取り組めることが求められていると考えられます。
当社は今後も、マッサージ器や温熱機器などを通じて、無理なく続けられるセルフケア習慣を提案してまいります。

• 実施時期：2026年10月23日～10月24日
• 調査手法：クロス・マーケティングのQiQUMOを使った調査
• 調査対象：全国20歳以上の男女500名